Lợi ích bất ngờ của collagen đối với người tập luyện thể thao!
Collagen thường được biết đến với công dụng làm đẹp da, nhưng ít ai biết rằng đây còn là thành phần quan trọng giúp phục hồi cơ bắp, bảo vệ xương khớp và gia tăng hiệu suất tập luyện. Nếu bạn là một người tập gym, chạy bộ hay tập yoga, việc bổ sung collagen thủy phân sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai, bền bỉ và khỏe mạnh hơn.
Vậy collagen có tác dụng gì với quá trình tập luyện? Uống collagen bao lâu có hiệu quả? Cùng Lacu Whey Collagen tìm hiểu ngay trong bài viết này!
1. Collagen là gì và tại sao người tập luyện nên quan tâm?
Collagen là loại protein chiếm hơn 30% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh của gân, dây chằng, cơ bắp và sụn khớp.
Đặc biệt, hai loại collagen quan trọng nhất đối với người tập luyện là:
✅ Collagen tuýp 1: Chiếm 90% collagen trong cơ thể, có mặt trong xương, gân, dây chằng, giúp tăng độ dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương.
✅ Collagen tuýp 3: Xuất hiện trong cơ bắp, mạch máu và các cơ quan, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng hiệu suất tập luyện.
📌 Điểm quan trọng: Sau tuổi 25, cơ thể mất đi 1-1.5% collagen mỗi năm, dẫn đến đau nhức xương khớp, giảm sức bền, lâu hồi phục sau khi tập luyện. Vì vậy, bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp bạn duy trì thể lực và giảm nguy cơ chấn thương.
2. Uống collagen có tác dụng gì đối với người tập gym, chạy bộ, yoga?
2.1. Giúp bảo vệ xương khớp, giảm đau nhức khi tập luyện
Khi tập luyện, các khớp, sụn và dây chằng phải chịu tải trọng lớn, dễ bị thoái hóa hoặc tổn thương. Collagen peptide giúp giảm đau khớp, tăng cường sức mạnh cho sụn, hỗ trợ vận động mượt mà hơn.
📌 Nghiên cứu chỉ ra rằng: Những người bổ sung collagen thường xuyên có thể giảm khoảng 43% tình trạng đau nhức khớp gối khi tập luyện.
2.2. Hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh hơn sau khi tập luyện
Sau buổi tập nặng, cơ bắp thường bị căng cứng, đau nhức do các sợi cơ bị tổn thương. Collagen giúp tái tạo và phục hồi các mô liên kết, đẩy nhanh quá trình lành cơ, giúp bạn nhanh chóng lấy lại thể trạng tốt nhất.
📌 Collagen chứa glycine & proline, hai axit amin quan trọng giúp giảm viêm, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô cơ sau khi tập luyện.
2.3. Tăng khối lượng cơ, giúp cơ bắp săn chắc hơn
Collagen không chỉ giúp da đẹp mà còn hỗ trợ tăng khối lượng cơ nạc nhờ vào khả năng tổng hợp creatine – hợp chất giúp tăng sức mạnh và hiệu suất tập luyện.
📌 Một nghiên cứu trên nhóm nam giới tập gym cho thấy: Những người bổ sung collagen có sự phát triển cơ bắp nhiều hơn 50% so với nhóm không bổ sung.
2.4. Giúp tăng sức bền, nâng cao hiệu suất tập luyện
Collagen có chứa 20% glycine và 8% arginine, hai thành phần thiết yếu giúp cơ thể sản xuất creatine – hợp chất giúp tăng năng lượng, sức bền và sức mạnh khi tập luyện.
🚀 Kết quả: Bạn sẽ tập luyện dẻo dai hơn, ít bị mệt mỏi và duy trì phong độ tốt hơn trong mỗi buổi tập.
3. Uống collagen bao lâu có hiệu quả?
Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm!
📌 Theo nghiên cứu, để thấy rõ tác dụng của collagen, bạn cần sử dụng liên tục trong ít nhất 8 tuần. Nếu duy trì trong 12 tháng, hiệu quả sẽ rõ rệt không chỉ trên da mà còn ở cơ bắp, xương khớp và hiệu suất tập luyện.
4. Cách chọn collagen tốt nhất cho người tập luyện
👉 Chọn dạng bột hoặc nước thay vì viên nén: Dạng lỏng sẽ có tốc độ hấp thụ tốt hơn.
👉 Kết hợp collagen với whey protein: Đây là công thức lý tưởng để vừa xây cơ vừa bảo vệ xương khớp.
5. Lacu Whey Collagen – Sự kết hợp hoàn hảo giữa whey protein & collagen
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung collagen chuyên biệt cho người tập luyện, Lacu Whey Collagen chính là lựa chọn lý tưởng!
✅ Cung cấp collagen tuýp 1 & 3 giúp bảo vệ khớp, dây chằng và tăng độ đàn hồi cho cơ bắp.
✅ Kết hợp whey protein giúp xây dựng cơ nạc, hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh hơn.
✅ Hương vị dễ uống, tiện lợi khi sử dụng hàng ngày.
📌 Cách sử dụng hiệu quả:
🔹 Uống 1 muỗng Lacu Whey Collagen pha với 250ml nước sau khi tập luyện.
🔹 Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lời kết
Collagen không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn là vũ khí bí mật giúp phục hồi cơ, bảo vệ xương khớp và tăng hiệu suất tập luyện. Nếu bạn đã bước qua tuổi 30 hoặc đang tập luyện cường độ cao, đừng quên bổ sung Lacu Whey Collagen mỗi ngày để có cơ thể săn chắc, dẻo dai và bền bỉ hơn!
