Giữ Dáng Ngày Tết Chuẩn Chuyên Gia Thể Hình

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn vẫn có thể giữ vóc dáng chuẩn chỉnh ngay tại nhà trong những ngày Tết bận rộn. Hãy cùng Lacu tham khảo bài tập nhanh, đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây:

Bài Tập 10 Phút Tại Nhà

1. Squat: 15 lần x 3 hiệp

• Công dụng: Tăng cường sức mạnh cơ chân, đốt cháy calo hiệu quả.

• Mẹo chính xác: Giữ lắng thẳng, đầu gối không vượt quá mũi chân để tối ưu hiệu quả và tránh chấn thương.

2. Jumping Jack: 20 lần x 3 hiệp

• Công dụng: Tăng nhịp tim, đốt mỡ toàn thân và cải thiện sự linh hoạt.

• Mẹo chính xác: Nhún chân nhẹ nhàng, dang tay chân đều để tăng hiệu quả.

3. Plank: 1 phút x 3 hiệp

• Công dụng: Luyện tập cơ bụng, cải thiện sự săn chắc toàn thân.

• Mẹo chính xác: Siết chặt cơ bụng, giữ thân người thẳng như tấm ván, không để hông võng xuống.

Phục Hồi Đúng Cách - Bí Quyết Của Người Thành Công

Sau buổi tập, hãy thưởng ngay cho cơ thể một ly Lacu whey protein:

• Cung cấp protein chất lượng cao: Giúp cơ bắp phục hồi nhanh.

• Tăng năng lượng: Giúp bạn tiếp tục một ngày Tết vui vẻ mà không mệt mỏi.

• Chỉ 114kcal: Không lo tích mỡ dù nhà đầy ắp món ngon.

Nhớ Rằng:

Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng và dưỡng chất hợp lý chính là chìa khóa giúp bạn vừa khỏe, vừa đẹp trong kỳ nghỉ lễ.